Углеводы. Гликемический индекс. Индекс питательной ценности

В этом видео мы поговорим о том, что такое углеводы, зачем они нам нужны, каких углеводов следует избегать, какие углеводы нужно добавить в ваш рацион питания.
Углеводы- это органические вещества, которые являются составной частью клеток и тканей любого организма: растений, животных. Это очень широкий класс органических соединений.
Если в продукте много сложных углеводов, они имеют низкий гликемический индекс, их называют медленными углеводами.

Читать далее

Еда вне дома

Здравствуйте, мои дорогие!

Чем питаться, когда нет возможности приготовить себе полноценную сбалансированную еду?

Анализируя анкеты девушек, которым я помогаю худеть, я пришла к выводу, что проблемы лишнего веса зачастую кроются не в том, что девушки много кушают, а в том, что большие перерывы между приемами пищи.  Например, вы позавтракали в 8 утра, а следующий прием пищи у вас в 20 вечера, то получается, что весь день вы голодны, а вечером организм  требует наверстать упущенное

Чем нужно завтракать? Какие должны быть перекусы?

Как часто надо перекусывать?

Читать далее

Омега-3, или зачем нам нужен рыбий жир

Здравствуйте, друзья. В этом выпуске говорим о жирах и о роли Омега-3 жирных кислот в организме человека.

Напомню структуру нашего питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

С белками все понятно: мясо, рыба, творог, бобовые. Углеводы- это каши, крупы, макароны, хлеб, сладости. А какие жиры нужны нашему организму?

Читать далее

Правильное питание на Новый год. Как не поправиться за праздники

Здравствуйте, дорогие друзья.

Сегодня мы поговорим о правильном питании в Новогодние праздники.

Как не поправиться в праздники?

В России Новый год- это праздник, который отмечается долго, едят много. Мы празднуем Новый год, Старый Новый год… Как минимум 10 дней люди ходят друг к другу в гости и много едят.

Именно в эти дни есть много искушений и испытаний. Вы приходите в гости, вам преподносят какие-то новые блюда, хочется это всё попробовать.В этом видео я дам вам несколько полезных рекомендаций.

Читать далее

Обезжиренные продукты в питании. Отказ от жиров

Здравствуйте все, кто работает над своим питанием и телом!
Сегодня говорим о такой распространенной ошибке худеющих как отказ от жиров, переход на обезжиренные продукты питания.
В чем опасность употребления обезжиренных продуктов? В магазине вы можете купить обезжиренные творожки, йогурты и и даже обезжиренное масло…
Так ли опасен холестерин? Зачем нам нужен холестерин? Почему при отказе от жиров уровень холестерина снижается весьма незначительно? Ответы смотрите в этом видео:

Если вам нужна консультация по питанию, пишите мне whatsapp/viber/telegram

+79237079993

Ваша Анастасия Максутова.