Омега-3, или зачем нам нужен рыбий жир

Здравствуйте, друзья. В этом выпуске говорим о жирах и о роли Омега-3 жирных кислот в организме человека.

Напомню структуру нашего питания: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

С белками все понятно: мясо, рыба, творог, бобовые. Углеводы- это каши, крупы, макароны, хлеб, сладости. А какие жиры нужны нашему организму?

Читать далее

Правильное питание на Новый год. Как не поправиться за праздники

Здравствуйте, дорогие друзья.

Сегодня мы поговорим о правильном питании в Новогодние праздники.

Как не поправиться в праздники?

В России Новый год- это праздник, который отмечается долго, едят много. Мы празднуем Новый год, Старый Новый год… Как минимум 10 дней люди ходят друг к другу в гости и много едят.

Именно в эти дни есть много искушений и испытаний. Вы приходите в гости, вам преподносят какие-то новые блюда, хочется это всё попробовать.В этом видео я дам вам несколько полезных рекомендаций.

Читать далее

Обезжиренные продукты в питании. Отказ от жиров

Здравствуйте все, кто работает над своим питанием и телом!
Сегодня говорим о такой распространенной ошибке худеющих как отказ от жиров, переход на обезжиренные продукты питания.
В чем опасность употребления обезжиренных продуктов? В магазине вы можете купить обезжиренные творожки, йогурты и и даже обезжиренное масло…
Так ли опасен холестерин? Зачем нам нужен холестерин? Почему при отказе от жиров уровень холестерина снижается весьма незначительно? Ответы смотрите в этом видео:

Если вам нужна консультация по питанию, пишите мне whatsapp/viber/telegram

+79237079993

Ваша Анастасия Максутова.

Как похудеть быстро? Ошибки худеющих

Здравствуйте, друзья мои!
Продолжаем разговор о быстром похудении.
Потому что в преддверии Нового года женщины очень часто задают мне такие вопросы:
«Как мне похудеть на 10 кг за неделю? Какая диета самая эффективная?»
И начинаются поиски этой самой чудодейственной диеты.
Ради быстрого результата женщины готовы прибегать к радикальным методам, в том числе химическим препаратам и хирургическим вмешательствам.
Есть такая хорошая поговорка: заниматься своим здоровьем нужно за 3 года до болезни, а не за 3 дня до смерти.
В чем опасность быстрого похудения?
Почему не очень эффективны низкоуглеводные диеты?
Почему после диеты человек снова набирает вес, да еще и с плюсом?

Интуитивное питание, или жизнь без диет.

Доброго дня Вам, дорогие мои читатели.

Сегодня говорим о комфортном похудении и интуитивном питании.

Комфортное похудение- это не диета, это образ жизни, образ мышления, это ваши поведенческие привычки и привычки в питании. Это определенный стиль жизни.

Читать далее

Как изменить привычки питания.

Здравствуйте все, кто стремится к совершенству своего тела.
В этом видео я хочу поговорить с вами о том, как формируются наши привычки.

Привычки делать какой-то выбор, есть ту или иную пищу формируются примерно за 90 дней.  Читать далее

Тренинг-интенсив «Перезагрузка: избавление от лишнего, или жизнь без диет»

Здравствуйте, красавицы мои! С вами Анастасия Максутова. В предновогодний период у меня для вас подарок- тренинг «Перезагрузка…»


Что такое лишний вес?
Ведь в нашем организме нет ничего лишнего.Все «лишнее» нам для чего-то дано.
Для чего организм запасает «лишнее»?
Например, у верблюда- горб. Это его «стратегический запас», который состоит из жировых клеток.
Он нужен, чтобы верблюд мог перейти пустыню.

Читать далее

Как похудеть на 10 кг за неделю?

pohudet-na-10kg

Как быстро похудеть на 10 килограмм за неделю?

Это довольно распространенный вопрос среди женщин, желающих похудеть.

И часто ответ «НИКАК» их не устраивает…

Поэтому они полностью отказываются от еды, и после недели голодных обмороков отправляются в больницу. А там после взвешивания оказывается, что вес удалось снизить на какой-то несчастный килограмм!Такое «экспресс-похудение» не дает результата, отрицательно сказывается на самочувствии, здоровье и имеет плачевные последствия.

Надеюсь, что Вы не тот человек, требующий максимального результата с минимальными усилиями со своей стороны.

Давайте разберемся, что лучше: быстро похудеть на 10 кг или медленно снижать вес? Читать далее

10 правил для здоровья и стройности

 

10 правил для здоровья и стройности.

Pravila-pitaniya-zdorovjaЗдоровое питание- необходимое условие отличного самочувствия и стройности. Речь идет не только о стройной фигуре и тонкой талии, ведь здоровое питание поддерживает красоту кожи, ногтей, волос, а еще и о блеске в глазах, естественной сексуальности и крепком иммунитете. Читать далее

Когда пить протеиновые коктейли? До тренировки или после?

proteinovie_kokteyli_kupitПривет, друзья мои! Спасибо за вопросы, которые вы задаете.
Буду отвечать на них в видеоформате.
Сегодня разговор пойдет о протеиновых, или белковых, коктейлях.
Когда лучше употреблять белковые коктейли? До тренировки или после?
Как получить выраженный эффект от спортивных тренировок?
Смотрите видео и задавайте новые вопросы!